Jejak Telanjang di Pasir: Latihan Alami yang Membuat Kaki Kuat dan Seimbang
Pasir pantai atau tanah halaman adalah “gym alami” terbaik untuk otot intrinsik kaki—24 otot kecil yang sering terabaikan oleh sepatu modern. Permukaan tidak stabil memaksa otot tibialis, peroneal, dan flexor bekerja 2-3 kali lebih keras daripada lantai rata. Studi longitudinal di Journal of Strength and Conditioning Research (Universitas Oregon, 2021) melibatkan 60 dewasa: setelah 8 minggu berjalan tanpa sepatu di pasir 3×20 menit, skor tes keseimbangan satu kaki meningkat 28%, dan kekuatan grip jari kaki naik 35%. Manfaat biomekanik: Program…